Panorama Latino.- Las mujeres en edad reproductiva se ven afectadas por anemia por falta de hierro. Este padecimiento se produce cuando hay una disminución de hemoglobina y de los glóbulos rojos, encargados de transportar el oxígeno a todos los órganos.
Así lo indica un artículo de la Universidad de Guadalajara. El documento cita a Laura Olivia Villalobos de la Mora, médica adscrita al Servicio de Hematología del Hospital Civil de Guadalajara “Fray Antonio Alcalde, quien señala:
“La anemia por deficiencia de hierro, la padecen en mayor número las mujeres en edad reproductiva. Esto debido a la pérdida de sangre en cada menstruación, embarazos, lactancias y factores como dietas estrictas”.
Lo anterior suele generar desbalances de hierro en la sangre. Esta falta de nutrientes se debe tanto a factores sociales como económicos.
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Síntomas de anemia en mujeres en edad reproductiva
Los síntomas de la anemia generalmente dependen tanto de la causa, como de la gravedad. La anemia puede ser leve y no mostrar síntomas al principio, pero los síntomas acaban apareciendo y empeoran a medida que avanza el padecimiento.
Uno de los síntomas es la llamada “pica”, que es la necesidad de comer tierra o hielo, lo que refleja una notable deficiencia de hierro en los pacientes. Otros síntomas son:
- Cansancio
- Debilidad
- Cambios de coloración en uñas y cabello
- Piel reseca
- Falta de aire
- Palidez
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Villalobos de la Mora señaló que cada paciente puede tener daños variables. Esto, dependiendo de la edad y el tiempo de exposición al padecimiento, además de la hemoglobina que tenga cada uno.
Agregó que las mujeres tienen una hemoglobina de 12 a 14 gramos, mientras que los hombres de 14 a 16. Depende también de la altura donde el paciente habite, porque entre mayor altura el oxígeno es menor, y se necesita más hemoglobina para distribuir el oxígeno.
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¿Cómo prevenir la anemia?
De acuerdo con información de Mayo Clinic, muchos tipos de anemia no se pueden prevenir. Sin embargo, llevar una alimentación sana puede prevenir las anemias por deficiencia de hierro y por deficiencia de vitaminas.
Las mujeres en edad reproductiva deberían llevar una alimentación sana que incluya lo siguiente:
- Hierro: los alimentos ricos en hierro incluyen ternera y otras carnes. Otros alimentos que lo contienen son frijoles, lentejas, cereales enriquecidos con hierro, verduras de hoja verde oscuro y frutas deshidratadas.
- Folato: este nutriente y su forma natural de ácido fólico se pueden encontrar en frutas y jugos de frutas. También están en verduras de hojas verdes oscuras, frijoles rojos, cacahuetes y productos de grano enriquecidos.
- Vitamina B12: los alimentos ricos en vitamina B12 son la carne y los productos lácteos. Otros son productos enriquecidos a base de cereales y soja.
- Vitamina C: esta vitamina se encuentra en frutas y jugos cítricos, pimientos, brócoli, tomates, melones y fresas. Estos también ayudan al cuerpo a asimilar el hierro.
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